Skip to main content

7 Tipps zur Entspannung die Ihnen bestimmt helfen

Was heißt Entspannung überhaupt? Was muss man dafür tun? Gibt es eine einheitliche Regel beim Entspannen? Fragen, die immer öfter gestellt werden, da die Bedeutung der Ruhe immer wichtiger wird.

Das Wort Entspannung meint die Methode, bei der man körperlichen und seelischen Stress abbaut und die Anspannung verringert. Dieses wird vor allem heutzutage immer bedeutender, denn der Alltag ist mit viel Anstrengung verbunden. Sei es die Arbeit, die Kinder, der Haushalt usw..

Entspannung muss aber sein, denn der Körper und der Geist brauchen diese Ruhephasen. Da viele Menschen Probleme haben Methoden zu finden, wie man sich entspannen kann, gibt es hier sieben Entspannungstechniken, die man selbst zu Hause ausführen kann und die alltäglichen Lasten und Gedanken unterbrechen kann.

Entspannung für zu Hause - Relaxsessel BeratungSpaziergang

Oftmals hilft schon ein Spaziergang in freier Natur, bei dem der Körper und die Seele einfach mal tief ein- und ausatmen können. Dem Alltag zu entfliehen und für sich selbst ein bisschen Zeit zu nehmen, freut den Organismus und gibt einem Kraft für den restlichen Tag.

Hörbücher

Ein Hörbuch ist ebenfalls eine gute Technik, um Ruhe zu erlangen. Es gibt spezielle Hörbücher, die auf Entspannung abzielen, jedoch kann man auch ein Hörbuch seiner Wahl nehmen, um die Gedanken auf dieses zu lenken. Im Bett liegen und zuhören ist das Einzige, was dabei zählt.

Es sollte nicht unbedingt ein Krimi sein, der zu Anspannung führt. Aber eine witzige Komödie wäre eine gute Wahl.

Rezeptfreie Beruhigungsmittel

Es gibt auch rezeptfreie Beruhigungsmittel, die meist pflanzlich hergestellt werden. Trotzdem muss die Einnahme kontrolliert werden bzw. mit dem Beipackzettel abgestimmt werden. Beruhigungsmittel fördern den Abbau von Stress und können auch zu einem besseren Schlaf führen. Auch Aminosäuren zählen zu natürlichen Beruhigungsmitteln. Tipp: Rezeptfreie Beruhigungsmittel in geprüfter Apothekenqualität bei www.viapur.de.

Diese Aminosäuren wirken direkt oder indirekt beruhigend:

  • L-Arginin
  • L-Glutamin
  • L-Carnitin
  • L-Ornithin
  • L-Tryptophan

Fantasiereisen

Eine Fantasiereise ist auch als Traumreise bekannt und ist eine Methode, um den Körper und den Geist von Stress und Anspannung zu befreien. Hier bekommt man von einem Sprecher eine Geschichte vorgelesen, die der eigenen Fantasie zugutekommt. Hier ist es wichtig eine entspannte Körperhaltung zu finden, wie zum Beispiel auf dem Rücken und die Augen geschlossen. Die Geschichte lebt man dann in der Fantasie mit, dass bedeutet, man stellt sich genau das vor, was der Redner gerade erzählt. Diese schönen Bilder führen zu einer seelischen und körperlichen Entspannung.

Autogenes Training

Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, dass vor allem in der Psychotherapie angewandt wird. Es gibt drei Stufen des Autogenen Trainings, welche dem Körper und dem Kopf Ruhe schenken. Gesunde Menschen führen vor allem die ersten beiden Stufen durch, bei denen ebenfalls nur auf die Entspannung abgezielt wird.

Yoga

Yoga ist nicht nur ein beliebter Sport, sondern auch eine beliebte Entspannungsmethode. Die indische, philosophische Lehre besagt, dass die geistigen und körperlichen Übungen die Anspannungen im Körper und in der Seele lösen. Die Einen bevorzugen die körperlichen Übungen und die Anderen eher die Meditation, also die geistige Konzentration.

Fazit

Entspannung ist das A&O, um den Alltag auf lange Sicht bewältigen zu können. Man muss sich Zeit für sich nehmen, um dem Körper und dem Geist die Chance zu geben, in Einklang zu kommen und eine Pause von dem Stress zu bekommen. Die oben genannten Tipps sind Techniken, die man ausprobieren kann, um den Organismus entspannen zu lassen. Jedem Menschen gefällt eine andere Technik, jedoch muss man diese testen. Also ausprobieren und schauen, inwiefern man entspannen kann.

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen